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研究顯示女性睡覺最好關燈,夜間光源恐增加肥胖風險

消息發佈日期:2019-06-12

美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine),10號發佈的新研究顯示,女性開著燈或是邊看電視邊睡覺,體重增加的風險可能會增加。

法新社報導,這份研究調查近44,000名美國女性,進行五年的追蹤調查,並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類;光源從小夜燈、電子鐘、街上照進來的光,到電視及房間內所有燈具應有盡有。其中一項關鍵發現是,開電視或房間燈睡覺的女性,在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素,這份關聯性仍然很高。儘管研究作者警告,他們無法肯定地得出兩者因果關係,但表示他們的研究結果,更加建議在漆黑無光房間中睡覺的證據。

北卡羅來納州國家環境衛生研究所(NIEHS)共同作者桑德勒(Dale Sandler)與朴永文(Yong-Moon Park,音譯)寫道:「減少肥胖的公共衛生策略可能得考慮如何減少人造光源在睡眠時間的干預措施」。他們認為,燈光可能會抑制褪黑激素分泌,進而打亂生理時鐘及飲食習慣。光線扮演的其他可能角色還有「慢性壓力源」,會擾亂在調節食物攝取發揮作用的糖皮質素等壓力荷爾蒙分泌,或者可能有另一種直接影響新陳代謝的機制。

研究作者也承認有些限制,包括資料是由受訪者自行回報,且他們不知道各種光源的強度。高度暴露在光線情況下也可能反映出社經劣勢程度和不健康生活作息等一系列因素,這些因素也可能導致體重增加及肥胖。

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